لماذا نحتاج النوم؟

2024 مؤلف: Sherilyn Boyd | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 09:38

على الرغم من أننا عرفنا لقرون أن النوم يمكِّن من النمو والتجدد ، إلا أن العلم استطاع في السنوات القليلة الماضية فقط إلقاء الضوء على الآليات الموجودة في الدماغ التي تتطلب سباتًا.

النوم ينظف الدماغ

كل خلية في الجسم تولد النفايات. بالنسبة لمعظم الخلايا ، يتم التخلص من هذه الرواسب بواسطة أنظمة الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي. ومع ذلك ، فإن الدماغ مختلف.

لا يمتد الجهاز الليمفاوي إلى الدماغ فحسب ، بل إن الأوعية الدموية (وكذلك الأوعية الدموية في النخاع الشوكي) تختلف عن الأوعية الدموية الأخرى في جميع أنحاء جسمك:

مبطنة ببنية غريبة تسمى الحاجز الدموي الدماغي… [أن] يسيطر بشكل وثيق على ما هو ، وما هو غير مسموح له بمغادرة الدم وإدخال المخ.

بدلا من ذلك ، يعتمد الدماغ على مسار فريد يسمى نظام glymphatic ، لتنظيف نفسه ، أن:

ينقل السائل النخاعي السائل السائل النخاعي إلى كل ركن من أركان الدماغ… من خلال ما يسميه العلماء بالتدفق السائب أو الحمل الحراري….

العمل مع السائل الخلالي ، "السائل الذي يملأ الفراغ بين خلايا المخ" ، CSF:

يعيد تدوير من خلال الدماغ ، مع التبادل مع… قوات الأمن العراقية وإزالة البروتينات الخلالي ، بما في ذلك Aβ

ترتبط منتجات النفايات مثل Aβ (am-amyloid) ، α-synuclien ، و tau proteins بالأمراض العصبية التنكسية مثل باركنسونز ومرض الزهايمر ، وخلاف ذلك "يكون لها تأثيرات ضارة على انتقال متشابك… ويمكن أن تؤدي إلى إصابة عصبية لا رجعة فيها."

لقد تعلم الباحثون أن تحركات قوات الأمن الدولية بحرية في جميع أنحاء النظام glymphatic (تسمى "حركة الحمل الحراري") ، كلما كان الحد من هذه البروتينات الضارة أكبر. هذا حيث يأتي النوم.

في دراسة أجريت عام 2013 ، قام العلماء بدراسة تأثير النوم على قدرة الدماغ على التخلص من الفضلات من خلال مراقبة حركة حمل السائل الدماغي (CSF) في أدمغة الفئران التي كانت مستيقظة ونائماً وتخدير. كانت نتائجهم رائعة:

اclear تم تطهيرها بشكل أسرع مرتين في الفئران النائمة بالمقارنة مع الفئران مستيقظا…. [و] لم تختلف بين النوم والفئران تخدير…

وقد وجد الباحثون أيضًا أن "المساحة الخلاليَّة القشرية [الفضاء بين خلايا الدماغ] تزداد بأكثر من 60٪ أثناء النوم" ، ثم نظَّرت أن:

الملاحظة أن التخدير يزيد من تدفق glymphatic و efflux… يقترح أنه ليس كذلك إيقاع الساعة البيولوجية بل حالة السكون والاستيقاظ نفسها التي تحدد حجم المساحة الخلالية وبالتالي كفاءة [إزالة النفايات]… [و] هذا الأدريناليةالأدرينالين والنورادرينالين] الإشارة في حالة الاستيقاظ تعدّل حجم الخلية وبالتالي حجم المساحة البينية

بعبارة أخرى ، لأن خلايا الدماغ المستيقظة

ممتلئ… [بعد ذلك] وجد السائل المخي الشوكي في الغالب حول سطح الدماغ ، وليس بعمق داخله. في حين أن عملية الغسيل هذه مستيقظة ، فإنها لا تمثل سوى 5٪ من أدائها أثناء النوم.

هل هذا هو السبب الحقيقي للنوم؟

لم يكن بعض علماء النوم مقتنعين بأن نتائج عام 2013 توفر إجابة محددة على حاجتنا للنوم. يشير الكثيرون إلى أن هذا البحث يقتصر على الفئران ، ومن السابق لأوانه القول ما إذا كانت العملية نفسها تعمل على البشر. لاحظوا أيضا:

إنها جذابة للغاية ، لكنني لا أعتقد أنها الوظيفة الرئيسية للنوم…. يرتبط النوم بكل شيء: التمثيل الغذائي الخاص بك ، علم وظائف الأعضاء ، عملية الهضم ، كل شيء.

وفي هذا الصدد ، لخص الباحث الرئيسي في الدراسة لعام 2013 هذا الأمر على النحو التالي:

يمكنك أن تفكر في ذلك مثل وجود حفلة منزلية. يمكنك إما ترفيه الضيوف أو تنظيف المنزل ، ولكن لا يمكنك فعل كلاهما في الوقت نفسه.

حقائق المكافأة:

• الدلافين ، الذين لا يتنفسون بشكل لا إرادي ، والذين يحتاجون إلى "إبقاء عين واحدة مفتوحة" في جميع الأوقات لتجنب تناولها من قبل أسماك القرش: "النوم مع جزء فقط من أدمغتهم في أي وقت…. ويستقر نصف أدمغتهم بينما يبقى النصف الآخر مستيقظًا ، ويقومون بتبديل أي جانب نشط بشكل منتظم…. [و] يمكن الاستمرار في السباحة والتفكير لعدة أيام دون راحة أو نوم ، وربما إلى أجل غير مسمى… ".
• مرض وراثي مدمر ، الأرق العائلي المميت (FFI) ، يمتد في الأسر والضربات في مرحلة البلوغ ، ومنع الضحايا من الحصول على أي نوم - على الإطلاق. "عادة ، بحلول الشهر التاسع ، ينتهي المرض بالوفاة". تشير الأبحاث في سبب FFI إلى أن البروتينات المتحولة ، المسماة البريونات ، تتراكم حول المهاد في الدماغ (المنطقة التي تنظم النوم) حيث تدمر الخلايا العصبية وتترك الدماغ اسفنجي - مثل مرض جنون البقر.